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如何让孩子爱吃饭

来源：三优亲子网 2023-01-14 11:24:59

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孩子的饮食是身体每天所需营养物质的直接来源，吃饭问题直接关系到孩子的健康，所以很多的父母都非常关注孩子的吃饭问题，担心孩子出现营养不良的状况。而很多时候父母在孩子的吃饭问题上，经常会遇到孩子挑食偏食、厌食，甚至是不爱吃饭，这让很多的父母都很困扰，孩子不爱吃饭怎么办？这样孩子的健康就会受到影响。在遇到孩子不爱吃饭的时候，父母最重要的是先找出孩子不吃饭的原因，然后找相应的解决办法。下面小编也给大家出点主意，说说如何让孩子爱吃饭。

一、帮助孩子养成健康的饮食习惯，做到合理搭配。

(资料图片)

家长要帮助孩子养成好的进餐习惯，比如每天按时吃早午晚饭，到了时间不管孩子在看电视还是玩游戏都一定要强制孩子来餐桌吃饭，这点不能妥协，一定要严格要求。等养成了习惯，不用家长去喊，孩子也会乖乖到点就知道来吃饭了。此外，合理搭配也是很重要的，家长不能按自己的喜好去做饭，要考虑孩子的各种营养需求去搭配饭菜。

二、定期带孩子去医院检查身体各项指标。

定期去检查可以及时发现孩子在成长过程中的问题，以便及早补救。有时候孩子不爱吃饭可能是因为本身的其他疾病所导致的，需要警惕孩子是否是缺锌。锌的作用巨大，宝宝缺锌会导致胃口不好，影响骨骼智力的发育，消化系统和免疫系统也会受到影响。通过医院的检查，准确及时了解孩子的身体状况，可以有针对性地去补充某种特定的营养元素。

三、限制孩子零食的数量，制定餐桌规则。

3岁宝宝的胃容量有限，消化系统也没发育完全，如果零食吃多了，哪还会吃的下饭呢。所以，爸爸妈妈一定要限制孩子的零食量，饭前绝对不能吃零食。告诉孩子，如果不正常吃饭，再也不会提供零食。

四、增加户外活动量，加强锻炼，消耗多余的热量。

平时有空父母可以多带孩子去户外走走，参加活动，与同龄孩子多点交流，既增强了体魄，也提高了交流能力，这也是增强食欲的有效方法。

五、让孩子参与做饭过程，享受做饭的乐趣。

妈妈平时多给孩子说一些营养方面的知识，和孩子一起去菜市场买菜，选孩子喜欢的食物，让孩子帮忙提菜，洗菜，参与做饭过程，享受做饭的乐趣。对于自己动手做过的饭菜，孩子肯定会更有欲望去吃，乖乖吃饭也就不是问题了。

孩子不爱吃饭是孩子成长过程中父母经常会遇到的烦恼，很多的父母担心孩子是不是会因此而营养不良。其实父母也可以根据孩子的身体发育状况判断孩子是否是属于营养不良，孩子在不同的年龄阶段都有不同身体发育标准，父母们只要对照自己的宝宝是否符合标准要求，就能简单判断孩子的健康状况。

对于孩子不爱吃饭，关键是要让宝宝对食物产生兴趣，可以让孩子多参与到做饭的过程中去，提高宝宝对食物的兴趣。另外，父母需要对孩子的饮食进行合理搭配，让孩子能够保持营养均衡。

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