天天播报:“节后综合征”主要症状有哪些？怎么调节？快速复活的8个方法了解下

来源：TOM网 2023-01-28 14:24:20

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大年初七开工大吉！今天是兔年的第一个工作日，节后要连上七天班！不少网友戏称“开始7天渡劫”，纷纷调侃自己不想上班。出现了身心俱疲、精神不振、起床困难等主要症状的“节后综合征”。那么“节后综合征”是啥意思，怎么调节，如何快速复活干劲满满地工作呢？

节后上班时间：节后要连上七天班！

按照官方节前公布的放假安排，今年春节放假时间为1月21日（除夕）至1月27日（大年初六），共放假调休7天。1月28日（周六）、1月29日（周日）上班。这意味着在春节假期结束后要连上7天班。

“节后综合征”是指假期后身体出现各种心理和生理方面的不适表现，主要症状为节后的两三天内感到厌倦、精神倦怠、疲劳燥热、工作效率低等，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等等。

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1、规律生活，睡眠充足：合理安排起居生活，保持良好的作息规律，睡前让大脑的兴奋度降到最低，睡不着时可以尝试用音乐静心。

2、清淡饮食，调理肠胃：春节期间同家人聚餐少不了各种大鱼大肉，节后需让肠胃好好休息，可以多吃些清淡食物，如粥类、汤类、果蔬等等。

3、好好休息，缓解疲乏：可以用热毛巾敷眼、佩戴蒸汽眼罩等方式保护眼睛，定时闭目养神，减少用脑用眼时间，缓解视力疲劳和大脑疲乏；适当泡泡热水澡，缓解身体疲惫。

4、按摩身体，放松心情：如果感到很疲惫，可以稍微按摩，每次按摩控制在30分钟左右，手法不宜过重；接受按摩时，尽量保持身体放松。

5、适当运动，锻炼身体：春节假期期间，运动减少，会让人变得倦怠。节后应逐渐恢复运动，但运动量不宜过大。

6、自我调节，端正心态：节后应尽快调整心态，将“放假心态”调整为“工作心态”，有负面情绪时可以多多深呼吸，调节情绪，消除对上班的恐惧。

7、心态稳定，告别休假：上班前后不参加会引起情绪高度兴奋的活动，不在工作时间谈论假期趣闻，以免情绪兴奋，无法静心上班。

8、调整节奏，恢复上班：上班初期最好安排一些强度较低的工作，给自己一个缓冲的时间，调整时间以三四天为佳。

有关“节后要连上七天班”和“节后综合征”的内容到这里就结束了，你准备好应对接下来的七天工作期了吗~【TOM】