滚动：喝咖啡真的可以减肥吗？如何喝咖啡更健康？这些重点内容你需要了解

来源：TOM网 2023-02-15 11:11:03

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生活中，很多人喜欢来杯咖啡提神醒脑，但喝咖啡有损健康么？喝减肥咖啡真的可以减肥吗？如何喝咖啡更健康？什么咖啡能减肥？一起来了解下吧~

(资料图)

咖啡有没有减肥的功效？喝咖啡可以减肥是真的吗？

咖啡能帮助减肥的说法并不是谣言，可以加速身体的代谢物。少量的喝咖啡是能够起到减肥效果的，能够促进机体的循环代谢，加速体内脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

建议喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡，如果不能接受咖啡的原味可以适当加些奶，尽量避开高糖和加了很多调味剂的咖啡。

1. 推荐摄入量每天不超过3杯

2. 推荐喝咖啡的时间是在早餐及午餐后，运动前后半小时

3. 推荐咖啡不加糖和奶精，选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好

4. 不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量

饮水不足者：咖啡因会加重脱水

月经期女性：咖啡因容易加重痛经

胃溃疡患者：咖啡因会刺激胃酸分泌

青光眼患者：咖啡因会导致眼压增高

孕期女性：一般建议运气不要喝咖啡

有关喝咖啡真的可以减肥吗及如何喝咖啡更健康的内容到这里了，大家对喝咖啡真的可以减肥有什么看法？【TOM】