缺钾有哪些症状表现，4个信号告诉你身体缺钾了，及时补充很重要

来源：孕多多 2023-08-20 14:34:24

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钾是“生命元素”。当你感到疲倦、恶心、麻木时，就应该引起注意。这是提醒您尽快补充钾。如果低于2.5mmol/L，一小时内不抢救就会有生命危险。而且缺钾还会影响血压、血糖水平，不利于慢性病的控制。当身体缺钾时，就会发出预警信号。这个时候，及时补钾就非常重要了……

(资料图片仅供参考)

缺钾有哪些症状表现

1.疲劳

人体的细胞和器官需要钾来维持正常运作。如果缺乏钾，就像汽车缺少“油”和动力，人就会感到疲倦。

2.焦躁不安

缺钾会导致神经系统控制失灵，人会感到头晕、对任何事都提不起兴趣、容易烦躁。

3.抽筋

钾是肌肉和神经之间沟通的桥梁。当钾的“信号”丢失时，就会导致神经和肌肉“脱节”，引起痉挛和肌肉痉挛。

4.心律失常

钾还与心脏密切相关。钾缺乏会导致心悸和心律不齐。尤其是高血压患者、长期呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人、出汗多的人都容易缺钾，更要注意补钾。

如果出现上述缺钾症状，建议去医院抽血检查电解质并检测钾含量。

1.香蕉等高钾水果

香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是钾含量较高的水果。其中，木瓜含钾高达1214毫克，是水果中补钾的最佳选择之一。

2.土豆和其他土豆

土豆、红薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾，这些食物可以代替主食，其钾含量比白米还丰富。

3.谷物

精白米几乎是含钾量最低的主食，所以日常煮饭的时候，可以加入一些杂粮一起煮，比如燕麦片、红豆米、紫薯、黑米等，这样可以提高体内钾的含量。饮食会增加。

4.蔬菜搭配

蔬菜不仅含有钙、镁，还含有丰富的钾和维生素。例如，200克番茄可提供200毫克以上的钾，一斤冬瓜也含有500克以上的钾。

温馨提醒:随着大家保健意识的提高，人们会注重补充维生素和钙，但很多人却忽视了钾离子的重要性。如果你想健康，你需要每一种营养元素。

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