不健康的四种饮食行为

来源：39健康网 2023-09-27 15:39:43

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不健康的饮食行为有暴饮暴食、偏食、挑食、睡前进食、边看电视边进食等四种行为，可能会导致身体健康受到影响，建议在日常生活中保持良好的饮食习惯。

1、暴饮暴食：如果有暴饮暴食的不良饮食习惯，会导致胃肠道内进入过多的食物，无法被人体吸收和消化，从而加重胃肠道的负担，容易引起消化不良、胃肠功能紊乱等疾病，建议日常避免暴饮暴食，不要经常吃辛辣、刺激、生冷的食物;

2、偏食：偏食是一种不良的饮食习惯，不会仅通过吃某种食物补充所需的营养物质，长期偏食可能会导致某种营养物质摄入不足，无法达到补充营养的目的，还可能会造成营养不良、身体肥胖等情况，建议日常保持良好的饮食习惯，均衡饮食;

3、挑食：挑食是一种不好的饮食习惯，不会仅通过吃某种食物补充所需的营养物质，而且还会出现其他营养物质的缺乏，比如蛋白质、维生素等，长期挑食可能会引起营养不良、贫血等情况，建议日常不要挑食，多摄入各种蔬菜和水果;

4、睡前进食：睡前进食是指睡觉之前喝水或喝牛奶，如果睡前喝水过多可能会增加夜间排尿的次数，从而影响睡眠质量，长期睡前进食还可能增加肥胖、脂肪肝等疾病的发病率，建议在睡前不要喝太多水;

5、边看电视边进食：边看电视边进食容易导致吃饭时分散注意力，长期如此可能会降低对高血糖、高血压等疾病的控制能力，容易造成进食过量。

长时间存在不健康饮食行为会影响身体健康，容易引起肥胖、消化不良等情况，如果出现上述不适症状，应及时到医院消化内科就诊，完善触诊、胃肠镜等检查明确诊断。

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