白领们的健康饮食规律

来源：39健康网 2023-10-10 17:30:17

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(资料图)

白领们通常是指白领人群，其饮食多样化，避免不健康饮食对自身健康造成影响，需要注意多吃五谷杂粮、蔬菜水果、肉类食物、水果等，有利于身体健康。

1、多吃五谷杂粮：白领人群可以多吃些小米、玉米、高粱米、荞麦、燕麦、红豆、蚕豆等五谷杂粮，其含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，预防便秘;

2、多吃蔬菜水果：白领人群还可以多吃些新鲜蔬菜水果，如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、西兰花、香蕉、猕猴桃、草莓等，能够补充身体所需维生素，还有利于促进新陈代谢，对身体有一定好处;

3、肉类食物：如鱼肉、牛肉、鸡肉、排骨、猪蹄等，其含有丰富的优质蛋白，能补充身体所需营养，促进身体机能恢复;

4、水果：白领人群还可以多吃一些新鲜水果，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，也可以适当吃一些酸性水果，如柠檬、山楂等，能刺激胃酸分泌，促进食欲，但要注意适量，不要一次性吃得太多;

5、其他：白领人群还要注意少吃或不吃油炸、腌制类食物，如炸鸡、咸菜等，以免加重胃肠负担，不利于身体健康。

白领人群平时要保持良好的心态，避免过度劳累，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。另外还要注意多饮水，加快身体代谢。如果出现头晕、头痛等不适症状，建议及时前往医院神经内科就诊，通过血常规、血生化等检查明确诊断。

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