环球即时看！减肥吃青菜会胖吗_吃青菜会长胖吗

来源：互联网 2023-04-21 14:43:24

分享到：

(资料图片)

解答：

1、吃蔬菜减肥不会胖，因为蔬菜中含有的营养成分主要是维生素、膳食纤维和矿物质等。而且热量低，对体重影响不大。但是日常吃蔬菜的时候，如果大量用油做菜，或者同时吃其他高热量的食物，也会发胖。

2、体重增加主要是因为摄入的能量多于消耗的能量。如果吃青菜消耗的总热量过高，运动量少，也可能发胖。而且只吃青菜会导致营养摄入不全，营养不良。

3、因此，对于想减肥或者担心发胖的求美者来说，可以在日常饮食中适当增加绿色蔬菜的摄入，尽量少用油烹饪；保证肉、蛋、奶等蛋白质的摄入，适当减少米饭、面条等碳水化合物的摄入；同时，避免吃油炸和油腻的食物。

4、如炸鸡、奶油蛋糕等。否则容易发胖；配合运动，消耗能量，维持身体能量的负平衡，保证营养全面，同时，能起到更好的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：