天天播报:常年保持绝好身材的张雨绮是如何炼成的？

来源：洞见志 2023-02-15 09:54:13

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张雨绮基本身材情况，身高166cm,体重105.6斤（今年5月数据），三围88.9（胸）-61（腰）-88.9（臀）单位cm.

最新真人照是参与综艺节目《乘风破浪的姐姐》的照片，发出后令广大粉丝着迷她的身材。

(资料图片)

作为1987年出生，今年已经33岁的张雨绮，还能保持如此傲人的身材，令人惊讶和赞叹。

我们只看到她在台前光鲜亮丽的一面，却不知道她为了保持身材多年来付出了多少汗水。

那我们一起来看下她的完美身材是如何练就的吧。

01.有氧运动

首先是有氧搏击，它是拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大！侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少。

其次跑步，只要有时间每天坚持跑步，可以加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质；

游泳，这个功效和跑步一样，还可以有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长

02.力量训练

这套训练主要通过局部塑形弥补有氧训练的不足。

哑铃训练手臂，通过不同重量的哑铃组合来锻炼，甩掉“拜拜肉”，告别大臂膀，让手臂线条趋于完美，可以hold住各种晚礼服。

健身轮：锻炼肌肉、关节和收腹，能有效减去腹部赘肉和锻炼腹肌，所以才有她6块腹肌的结果。

03.瑜伽

瑜伽一个来自印度的健身方法，它的主要作用是保持完美体形和调节心情，这是瑜伽最让张雨绮喜欢的地方，锻炼不仅是塑形还要保持心灵的纯净和快乐。

方法介绍完毕，最后就要看各位的行动了，方法再多，不行动，永远等于零，好方法加上持之以恒的决心，你也可以像张雨绮一样。